Как научиться подтягиватся 30 раз за 5 месяцев ?

0

Существует несколько методик увеличения количества подтягиваний. Нужно подтягиваться через день утром и вечером определённое число раз и подходов. После  пяти месяцев тренировок вы с 10 подтянетесь 30 раз, если добросовестно всё выполняли. Правила: # Обязательно выполняйте подтягивания каждый день # Желательно немного размятся перед тренировкой # Отдых между подходами 1-1,5 минуты # Подтягивания выполняйте без рывков # Если вам кажется, что вы больше не можете подтянуться и сил больше нет, не верьте самому себе. Успех будет только тогда, когда "глаза начнут вылазить от напряжения". # Один день в неделе - зачет  те  подтягивеетесь  на максимальное кол-во раз Ещё одна методика: 1. Идем на турник и подтягиваемся сколько сможем. 2. Подсчитав сколько мы подтянулись, отнимаем 5. 3. Допустим вы подтянулись 6 раз. Отнимаем 5 - получаем 1.    ...

Существует несколько методик увеличения количества подтягиваний.
Нужно подтягиваться через день утром и вечером определённое число раз и подходов. После  пяти месяцев тренировок вы с 10 подтянетесь 30 раз, если добросовестно всё выполняли.

Правила:

# Обязательно выполняйте подтягивания каждый день
# Желательно немного размятся перед тренировкой
# Отдых между подходами 1-1,5 минуты
# Подтягивания выполняйте без рывков
# Если вам кажется, что вы больше не можете подтянуться и сил больше нет, не верьте самому себе. Успех будет только тогда, когда "глаза начнут вылазить от напряжения".
# Один день в неделе - зачет  те  подтягивеетесь  на максимальное кол-во раз

Ещё одна методика:

1. Идем на турник и подтягиваемся сколько сможем.
2. Подсчитав сколько мы подтянулись, отнимаем 5.
3. Допустим вы подтянулись 6 раз. Отнимаем 5 - получаем 1.
    подтягивание - точка вашего старта.

Правила:

 

Каждый день на протяжении недели вы подтягиваетесь 1! раз .
Каждую неделю вы увеличивает кол-во подтягиваний на 1.
Вот и всё!
Через 7 месяцев - Вы будет подтягиваться уже 30 раз.
А через год от начала занятий - 52 раза!
NB!:
Можно делать выходной - воскресение.
Начинать подтягиваться нужно с: (ваш начальный уровень - 5). Это нужно для выработки воли!