Что такое сновидения?

0

  Долгие века человек работал днем и отдыхал ночью. Технический прогресс подарил людям электричество, и в результате по сравнению с концом XIXвека люди спят на 20% меньше. Ведь 100 лет назад люди не смотрели телевизор, не писали по ночам курсовые работы, не «висели» в Интернете и не тратили в транспорте по 200 часов в год.   Хронический недосып – это бич современного общества. Иммунная система после бессонной ночи работает на 1/3 своей мощности. В США, например, 250 тысяч человек в год получают травмы, потому что заснули за рулем; а потери американской экономики от действий недоспавших работников многократно превышают затраты на борьбу со СПИДом и ущерб от табакокурения. Несмотря на то, что многие люди постоянно недосыпают в силу тех или иных причин, врачам часто приходится выслушивать жалобы на...

 

Долгие века человек работал днем и отдыхал ночью. Технический прогресс подарил людям электричество, и в результате по сравнению с концом XIXвека люди спят на 20% меньше. Ведь 100 лет назад люди не смотрели телевизор, не писали по ночам курсовые работы, не «висели» в Интернете и не тратили в транспорте по 200 часов в год.

 

Хронический недосып – это бич современного общества. Иммунная система после бессонной ночи работает на 1/3 своей мощности. В США, например, 250 тысяч человек в год получают травмы, потому что заснули за рулем; а потери американской экономики от действий недоспавших работников многократно превышают затраты на борьбу со СПИДом и ущерб от табакокурения. Несмотря на то, что многие люди постоянно недосыпают в силу тех или иных причин, врачам часто приходится выслушивать жалобы на трудности, связанные со сном.

Бессонница  - это симптом более чем 90 болезней! По тому, как проявляются проблемы со сном, можно сказать, откуда они.

 

 

Не можете долго заснуть? Возможно, в основе стресс, напряжение. Просыпаетесь среди ночи? Это может говорить о проблемах с внутренними органами. Очень рано просыпаетесь и не можете снова заснуть? Симптом каких-то гормональных нарушений. Встаете разбитым, будто не спали всю ночь? Возможно запущенное психическое расстройство или проблемы с головным мозгом.

Кроме того, очень важно правильно подготовиться ко сну. После напряженного дня не стоит просто ложиться и засыпать – сон будет беспокойным. Необходимо сначала сжечь в натруженных мышцах молочную кислоту, вернуть эластичность связкам, снять психическое и интеллектуальное напряжение. Поэтому перед сном нужно сделать несколько статистических упражнений, похожих на позы йогов, и принять теплую ванну.

 

Сколько же в среднем нужно спать человеку? Младенцам – до 18 часов в сутки, детям – 10-12 часов, подростки нуждаются в 10 часах ночного отдыха; людям активного возраста нужно 7-9 часов покоя, пожилым нужно столько же. Сомнологи утверждают, что  спать много – тоже вредно! Если вы регулярно валяетесь в кровати дольше 9-10 часов, снижаете тонус организма, ломаете суточный биоритм, что ведет к хроническим головным болям, потере аппетита и депрессиям.