6

Какой график тренировок самый оптимальный для достижения спортивных результатов?
0

3 дня в неделю
539
4 дня в неделю
239
5 дней в неделю
160
7 дней в неделю
145
6 дней в неделю
107
2 дня в неделю
53
1 день в неделю
16
Проголосовало: 1259
Автор вопроса: филипп гаврилов
14 лет 5 месяцев
Темы:
Спорт
Подписаться Поднять Попросить ответить Отметить как дубликат
         
         
Показать только лучшие ответы| Показать ответы по порядку| Показать лучшие ответы сверху
Спрятать статью

В спорте главное захотеть и заставить себя начать заниматься!Так конечно если занимаешься тяжелым видом спорта без всяких спортивных добавок,то да 3 дня в полне достаточно для занятий.Организм за эти промежутки должен отдохнуть и восстановиться,для достижения и улучшений дальнейших результатов.

7
Для любителя оптимальным графиком является 2-3 раза в неделю.Это зависит от того сколько вам лет,и как быстро вы восстанавливаетесь.Во время тренировки вы запускаете мышцы,даете им стресс,а растут они между тренировками,когда ... Показать больше...
Комментировать semfilosof - 13 лет 6 месяцев
4
Никакой из названных. Самый оптимальный будет тот, который подходит именно вам, чтобы вы успевали и восстанавливать и расти, также , чтобы были силы на нормальную тренировку и т.п.
Комментировать egorkiin - 4 года 3 месяца
4
Лучше всего, для тех кто не просто поддерживает форму, а стремится к результатам - это 3 раза в неделю,но в остальные три дня обязательная аэробная нагрузка минимум час /бег/скакалка/велоезда. И ... Показать больше...
Комментировать Sosik K - 11 лет 7 месяцев
3
Через день, в итоге получаем три раза в неделю. Самый лучший график, так говорил мой тренер. Мышцам нужен отдых, в те дни когда нет тяжелых физнагрузок необходимы занятия аэробикой.
Комментировать 19senya79 - 11 лет 7 месяцев
2
Для хорошего самочувствия необходима "встряска" - не всё же время просиживать около монитора или сидеть с затекшей спиной за партой в учебном заведении. Тренировки - это как раз хорошая встряска, ... Показать больше...
Комментировать Karya00 - 6 лет 4 месяца
2
Уважаемый, Вы реально хотите услышать конкретный ответ на такой неконкретный вопрос? Удивительно, что столько советов, хотя никто не понимает сколько Вам лет, состояние здоровья, чем Вы занимаетесь, какие у Вас ... Показать больше...
Комментировать Аналитик1977 - 7 лет 6 месяцев
2
Самый оптимальный график для тренировок это 3 дня в неделю,обязательно дни нужно чередовать,и делать постепенно нарастающую нагрузку
Комментировать burlakova - 8 лет 7 месяцев
2
каждый день тренироваться - не дать организму восстановиться один день после дня занятого тренировкой Поэтому надо 4 дня в неделю через день и между ними 3 дня отдыха. Кроме того ... Показать больше...
Комментировать risc7 - 8 лет 8 месяцев
2
Всё зависит от того, чем вы занимаетесь. Определённому виду спорта надо уделять определённое количество внимания, есть где хватит ходить всего 3 раза в неделю на тренировку, а где-то надо и ... Показать больше...
Комментировать MaH - 13 лет 4 месяца
1
просто надо делать каждый день разные части тела: 1-й день верхнюю часть, 2-й день нижнюю.
Комментировать peligrim_19 - 6 лет 5 месяцев