Полезно ли обливание холодной водой,в настоящее время?
0

Обливание холодной водой Обливание водой – один из самых распространенный видов оздоровительных процедур. Люди с древных времён считали, что вода обладает значительными целительными свойствами, закаливает и оздоровляет организм человека. Не зря христиане начали креститься именно в воде.

Универсальность процедуры заключается в том, что заниматься обливанием можно практически везде: из ведра на балконе, в душевой или ванне, в бане и сауне, в реке, речейке, океане.

Но здесь, как в любом другом деле, необходимо соблюдать определённые правила, чтобы не навредить своему организму и не получить вместо окрепшего иммунитета, сильной сердечно-сосудистой системы, активного дыхания многочисленные болезни.

Эти правила достаточно просты, нужно только их соблюдать.

Если вы решили начать обливание, постарайтесь найти себе помощника. Не стоит первые процедуры проводить одному, пусть рядышком будет друг или родственник, который поможет вам облиться.
Воду не нужно выливать резко. Постарайтесь вылить воду медленно, чтобы она омыла все ваше тело.
Обливания следует начинать не со всего тела полностью, а, например, с некоторых его частей. Такое обливание называется местным или частичным.
Температура воды в первые дни должна быть примерно 30-33 градуса. Далее рекомендуется температуру постепенно понижать, доводя до 20-15 градусов. Когда вы уже привыкнете, можно довести температуру воды и до 10 градусов. В любом случае прислушивайтесь к своему организму, ведь воздействие данной процедуры во многом зависит от индивидуальных особенностей человека.
Если вы решите к обливаниям приучать детей, помните о том, что детей к этому виду закаливания необходимо приучать еще с раннего возраста.
Пожилые люди должны быть тоже очень осторожными и знать о том,
что в этом возрасте не рекомендуется понижать температуру до 10-15 градусов, так как это может неблагоприятно отразиться на их состоянии.
После обливания рекомендуется обтереться полотенцем, а лучше всего произвести растирание всего тела. Впрочем, для разогрева некоторые специалисты советуют делать гимнастику.
Помещение, в котором вы будете находиться после обливания, должно быть теплым. Ни в коем случае не должно быть сквозняков, иначе появится вероятность простудных заболеваний.

Если вы решили начать с контрастного обливания, вы должны знать о том, что разница температур должна быть 10-15°С. Контрастное обливание необходимо проводить при температуре воздуха около 15°С. Начинающим рекомендуется перед обливанием обмыть прохладной водой лицо, шею, руки и подмышки.

Если вы решили начать с местного или частичного обливания, вы должны знать о том, как вода воздействует на различные зоны организма.

Например, воздействуя струей воды на воротниковую зону, мы воздействуем на органы, расположенные в грудной клетке. Такое обливание обычно назначается при неврозах и мигрени. Обливания зоны спины рекомендуются при ревматизме или остеохондрозах.

Помните, что при заболеваниях нервной системы нельзя обливать позвоночник длительное время, так как воздействие струи воды имеет тот же эффект, что и уколы. В этом случае будьте очень осторожны и перед началом процедур обязательно посоветуйтесь со специалистом.

Говоря об обливаниях, необходимо более подробно рассмотреть сам процесс воздействия воды на организм. При обливании холодная вода раздражает терморецепторы кожи, которые посылают сигнал в центральную нервную систему. Из центральной нервной системы подается сигнал сосудистой системе организма на сужение. Кожа бледнеет и покрывается «гусиной кожей».

Кровь перестает поступать к коже и переходит к другим органам, тем самым активизируя их деятельность. После проведенной процедуры обливания в организме вырабатывается большое количество энергии, и в результате происходит прогревание. Сосуды в этот момент расширяются, и кожа розовеет.

Если вы решили заняться обливанием, вам необходимо знать, что это пойдет вам на пользу и окажет на ваш организм положительное влияние. Благодаря обливанию, можно избавиться от многих заболеваний и, в первую очередь, от простудных. Необходимо только соблюдать перечисленные выше правила и прислушиваться к своему организму. Помните о том, что не стоит сразу же начинать с низких температур. Дайте телу привыкнуть. А после того как вы привыкнете, от обливаний будете получать не только оздоровительный эффект, но и удовольствие.

Закалка по Портфилию Иванову

Народная медицина. Водолечение (обливание)

Обливание ледяной водой

Как повысить иммунитет, обливание холодной водой

Обливание - практика молодости для женщин

Водолечение (обливание) Себастьяна Кнейпа

Тут нельзя сказать точно полезно ли обливание ледяной водой.Один мой знакомый был в гостях у одной семьи и там дети в мороз бегали голышом купались в ледяной воде и их ... Показать больше...

Самое главное – правильно проводить процедуру, правильно обливаться. Лучше обливание холодной водой проводить по утрам. Температура чем ниже, тем лучше. Водопроводная вода слишком теплая для обливаний. Поэтому советую либо с ... Показать больше...

Конечно же, сама по себе ледяная вода не вылечивает человеческий организм, но, без всяких сомнений, она увеличивает внутренний его потенциал. Обливаясь такой водой или нырнув в прорубь, человек получает некий ... Показать больше...

Обливаюсь каждый день.На улице.После -20,уже не принципиально сколько градусов,только лёд громче под ногами трещит.Теперь насчет возраста.Пожилым можно и в 40стать.Мне 55.Никто рядом не стоит,когда обливаюсь.Два ведра на голову и все ... Показать больше...

Обливание холодной водой очень полезная процедура,но ее не надо начинать внезапно.Я принимаю холодный душ ежедневно уже 5 лет.Практически в свои 57 лет не болею даже простудными заболеваниями. Начнать надо летом, ... Показать больше...

Полезно. только главное не переохладиться и не заболеть, а остальное всё супер

Обливание полезно не только для организма, но и развивает самоорганизацию, ведь его нужно проводить регулярно, а тонус и прилив энергии помогут избавиться от лени. Это правда - сразу хочется чем-нибудь ... Показать больше...

ЭТО ПОЛЕЗНО. СУПЕР

О положительном результате обливания знаю не по наслышке.Муж мой обливался,сама обливалась и деток своих(5 лет и 1 год) обливали по утрам.Детки скажем так были не в восторге от этой процедуры,но ... Показать больше...

Я сам в молодости обливался холодной водой.Очень полезно для здоровья.В то время янекогда не болел гриппом.И вообще после обливания чувствуеш себя очень бодро,ощущаеш всем телом прилив сил и энергии.