8

Гранат,грейпфрут,авокадо,тыква,брокколи,грецкие орехи,жирная рыба,вишня,черешня,малина,черная и красная смородина.
8

Курага,яблоки ,куриная печень ,а так же жирная рыба ,грецкие орехи,масло из семени льна.