Как не уснуть за рулем – 5 простых правил Когда водитель находится за рулем автомобиля больше десяти часов в пути, то очень сложно без отдыха держать контроль над дорожной ситуацией и находиться в бодром состоянии. Как же бороться водителю с усталостью? Как не уснуть за рулем? Какие существуют методы борьбы с усталостью и переутомлением? Первыми признаками усталости являются: сонливость, вялость и подавленность. Возникает чувство тяжести в ногах, а так же в руках. Теряется внимательность и концентрация. Все эти симптомы усталости могут привести к ослаблению реакции, что в особенности опасно при продолжительном пребывании за рулем автомобиля. Если вы знаете, что впереди вас ждет длительная поездка, то обязательно перед ней нужно хорошо выспаться. Только хороший крепкий сон может вернуть вам силу и энергию. В случае обнаружении первых признаков...

 

Как не уснуть за рулем – 5 простых правил

Первыми признаками усталости являются: сонливость, вялость и подавленность. Возникает чувство тяжести в ногах, а так же в руках. Теряется внимательность и концентрация. Все эти симптомы усталости могут привести к ослаблению реакции, что в особенности опасно при продолжительном пребывании за рулем автомобиля.

Если вы знаете, что впереди вас ждет длительная поездка, то обязательно перед ней нужно хорошо выспаться. Только хороший крепкий сон может вернуть вам силу и энергию. В случае обнаружении первых признаков усталости вам необходимо принять меры к остановке транспортного средства и обеспечить себе непродолжительный отдых. Желательно лечь поспать. Даже непродолжительный сон позволит вашему организму вернуть потраченные силы. Но если у вас нет на это времени, то сон можно заменить простыми физическими упражнениями, которые помогут в борьбе с усталостью и сонливостью. Если есть возможность, стоит умыться прохладной водой и выпить чашку крепкого черного чая или же кофе.

Как бороться с усталостью и не уснуть за рулем?

Кратковременные периодические остановки

Обязательно необходимо в дороге делать кратковременные остановки, чтобы размять руки, ноги и все тело. Это один из самых главных методов борьбы с усталостью за рулем. При длительном времени управления автомобилем у водителя сильно устают глаза, да и весь организм, поэтому необходимо время от времени находить места для отдыха. Можно, если на улице нет мороза и дождя, периодически проветривать салон автомобиля. Так как из приоткрытого окна будет поступать свежий бодрящий поток воздуха, который так необходим уставшему организму водителя. В солнечные дни, во избежание ослепления солнечными лучами или отражением, необходимо надевать солнцезащитные очки. Таким образом, ваши глаза не будут уставать от солнечного света.

Бодрящие напитки

Для того, чтобы не уснуть за рулем автомобиля, прежде всего, не злоупотребляйте энергетическими напитками. В случае отсутствия физической нагрузки они не оказывают нужного эффекта, а только могут отрицательно повлиять на организм человека, а именно на сердечно-сосудистую систему и вашу печень. Вследствие этого рациональнее будет заменить эти энергетические напитки на кофе или чай. Кофеин, содержащийся в этих напитках, оказывает отличное тонизирующее воздействие на организм. Но и злоупотреблять ими не стоит, поскольку большое количество выпитого кофе или чая могут привести к появлению раздражительности.

Энергичная музыка

Неплохим способом отогнать сон и усталость на некоторое время во время управления автомобилем является бодрая музыка. Прослушивание музыки не только поднимает настроение водителю, но и снимает усталость. Наилучшим вариантом здесь будет радио, на котором можно слушать музыку разнообразных стилей и направлений. Главное, это постоянно менять волну на радиоприемнике или компакт-диски, чтобы они вам не наскучили.

Общение с пассажирами

Можно вместо автомобильной магнитолы слушать и поддерживать разговор со своим попутчиком. А лучше всего чтобы он еще и смог вас подменить за рулем автомобиля, когда вы уже не сможете больше бороться с усталостью и сонливостью. Это позволит вам подстраховаться в пути. Ведь ваш пассажир может вовремя заметить, когда ваша голова будет непроизвольно наклонять вперед, а ваши глаза закрываться. Да и живой разговор в дороге сделает вашу поездку увлекательной, а путь покажется намного короче.

Потребление пищи

Если вы все же находитесь в салоне машины в одиночестве, то взбодриться, чтобы не уснуть, можно с помощью еды! Не зря среди профессиональных водителей дальнобойщиков ходит поговорка: “кто жует, тот не уснет”. Конфеты леденцы, жевательный желатин, а также сухарики или чипсы помогут вам не только утолить голод, но и не дадут уснуть за рулем. Эти продукты включают в свой состав вещества растительного происхождения, которые способствуют раздражению вкусовых рецепторов, что в свою очередь помогает отвлечь водителя от появления дремоты и усталости.Источник http://www.avto-life.com/kak-ne-usnut-za-rulem